¿Cómo ser mejores en nuestro trabajo?

¿Cómo se puede tener un rendimiento más alto para combatir el estrés en el ámbito laboral? Affor Health y sus expertos te dan las claves: Duerme lo necesario. Los profesionales médicos recomiendan ocho horas, aunque no todas las personas necesitan descansar ese tiempo para ser productivo durante el día siguiente. Lo importante es que las horas de sueño sean de descanso para empezar el día con energía.

Por eso, si tienes alguna dificultad para ello puedes hacer uso de técnicas de relajación que te preparen para abrazar a morfeo o también se puede mejor leer un libro, que consultar el móvil puesto que la luz azul estimula nuestro cerebro.

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También es importante que ambientes adecuadamente tu habitación, con iluminación tenue o simplemente a oscuras, pero que sea un lugar que te resulte cómodo para poder dormir mejor.

Además se debe tener una dieta saludable con horarios y rutinas. La alimentación tiene un considerable valor en nuestra salud física y mental. Por eso debemos comer productos que nos aporten los nutrientes y vitaminas necesarias para tener un buen rendimiento mental y laboral, lo que nos dará un plus en la búsqueda hacia la productividad en el día a día.

No se pueden olvidar los beneficios del deporte, porque son muchos y todos buenos. A nivel físico nos ayuda a mejorar nuestra salud ya que regula la presión arterial y nuestra resistencia aeróbica y muscular, entre otros aspectos. A nivel mental, reduce el estrés, la ansiedad, favorece el descanso, amplía nuestras relaciones personales fuera del círculo profesional y nos ayuda a reforzar la autoestima. Si todavía no haces ninguna actividad física, búscate alguna que vaya con tus gustos. Si te resistes, por lo menos anda media hora al día porque el ejercicio es fundamental para equilibrar cuerpo y mente.

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Disfrutar del tiempo de ocio es clave. Cuando no estés trabajando, aprovecha las ventajas de estar desocupado, haz cosas que te produzcan alegría o felicidad, por ejemplo, pasar un rato con tu familia o amigos. Si tienes hijos, dedícales tiempo de calidad, escuchándoles, jugando o realizando alguna actividad juntos. Del mismo modo que puedes visitar a tus padres. La cocina, la lectura o ver series y películas también nos pueden ayudar a desconectar de nuestras tareas profesionales.

Mantener en orden tu espacio personal, es otra de las herramientas que nos proporcionan los psicólogos. El espacio que habitamos influye en la forma que percibimos nuestra vida y esto impacta en nuestro estado emocional. Mantener tu casa limpia y ordenada siempre te dará una sensación de alivio y bienestar produciendo efectos positivos en tu motivación personal. Del mismo modo que tener un lugar de trabajo ordenado facilita nuestra concentración.

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Con estos consejos podremos llegar a ser la mejor versión de uno mismo y nos sentiremos plenos con nuestro entorno.

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