Kiko Vicens, campeón de España de culturismo natural: “Mi prioridad en el ICN World Championsip de Córdoba es disfrutar”

ENTREVISTA.

El pasado 16 de octubre, el dianense Kiko Vicens se proclamó en Llíria campeón de España de culturismo natural en la categoría Men’s Fitness. Todo un éxito ya que, por un lado, era su primera participación en un campeonato nacional de esta modalidad deportiva y, por otra parte, compitieron 359 deportistas, la inscripción más alta de la historia del culturismo natural en España hasta el momento.

Vicent Pons, entrenador del MVP Team de Gata de Gorgos, y Kiko Vicens

Este fin de semana, Vicens tiene un nuevo reto: con el apoyo de su equipo, el MVP Team de Gata de Gorgos, que está dirigido por el entrenador personal y dietista Vicent Pons, ha viajado hasta Palma del Río (Córdoba) para participar el ICN World Championsip, campeonato clasificatorio para el Mundial de ICN que se celebrará Praga el 18 y 19 de noviembre.

De todo ello hablamos con el deportista de Dénia, que nos desvela también algunas de las claves de su meticulosa preparación y da unos consejos a aquellos que se quieran iniciar en este deporte en auge.

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-¿Qué ha significado para ti lograr el campeonato de España de culturismo natural? ¿Imaginaste obtener este reconocimiento a nivel nacional?

-Para mí ha significado un logro personal muy importante, mis expectativas eran altas, pero ni siquiera en el momento en que pisé la tarima hubiera imaginado el resultado que obtuvimos. Conseguir el primer puesto en esta categoría ha sido un chute de motivación para seguir adelante y trabajar, más si cabe, para lograr objetivos mayores como el campeonato europeo.

A parte de esto, también me ha abierto las puertas a un nuevo proyecto: desde hace unos días he empezado a colaborar con la marca de suplementación deportiva “Emfit Nutrition”, me han proporcionado un código  (kikovifitt) con el que todos vosotros podéis conseguir un 10% de descuento en su página web a la hora de realizar pedidos. Así es que entre muchas otras cosas, esta es ahora mi nueva ilusión.

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-Los próximos objetivos son el ICN World Championsip que se celebra en Palma de Río y luego Praga. ¿Cómo afrontas estas competiciones?

– A pesar de que en mi primera competición supe mantener la calma, tengo que admitir que, cuando pienso en los siguientes objetivos, no puedo evitar ponerme nervioso. El nivel del campeonato de España era alto, pero no puedo imaginar a qué vamos a enfrentarnos en las próximas citas; a pesar de todo, tengo claro que mi prioridad es disfrutar de ello. Cuando estoy arriba de la tarima me siento feliz, es el momento de mostrar todo el trabajo que he realizado y nada me complace más que disfrutar haciendo lo que me gusta.

Sin duda, con el culturismo natural he descubierto mi nueva pasión, hacía mucho tiempo que un deporte no me llenaba tanto como lo hace este.

MVP Team de Gata de Gorgos

-Desde hace más de un año te enfocas en este deporte, seguro que en este tiempo ha habido mucho sacrificio, pero también satisfacciones.

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-La verdad es que siempre he sido deportista, aunque nunca había tenido que sacrificar grandes cosas por ello. En la preparación para el campeonato, lo que más me ha dolido tener que dejar de lado ha sido pasar menos tiempo con mi familia y amigos por tener que dedicarme de lleno a entrenar. Valoro mucho el tiempo y no poder dedicárselo a los míos me entristece muchas veces. Por el contrario, pienso que las ventajas han sido mayores, durante la preparación me he sentido muy apoyado tanto por familiares como por mis amigos, incluso por la gente con la que apenas tenía relación y he tenido la oportunidad de conocer un poco más gracias a este deporte.

-¿Cómo es una preparación eficiente?

-Una preparación eficiente se da cuando las pautas son las correctas, el atleta las cumple al milímetro y los resultados van sucediendo según estaban planificados. La preparación es un trabajo del entrenador y atleta juntos, si uno de los dos falla, nada sale de la misma manera. Uno de los aspectos con los que me siento más satisfecho es el crecimiento a nivel personal que he logrado en todo este tiempo, me siento realizado y muy estable tanto a nivel físico como mental.

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-¿Qué significa MVP Team para ti?

-Mi equipo ha sido fundamental durante este proceso, se han implicado tanto como yo hasta en el último detalle, es por eso, que a día de hoy los considero parte de mi familia. MVP es un equipo formado por gente joven, con buen corazón y con un gran compromiso por el deporte y la salud. Creo que no hay nada que me represente más que esto.

-Hablemos de los tópicos: las horas de entrenamiento, el descanso, la sal, el agua, la alimentación en general, los suplementos…

-Lo primero que tengo que decirte que te tiene que gustar mucho el entrenamiento de fuerza y entrenar en el gimnasio durante unas 2 horas, al menos 4 o 5 veces por semana. Es algo que disfruto y me hace sentir bien, lo tengo muy instaurado en mis hábitos.

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En cuanto al agua y la sal, intento seguir las pautas de mi entrenador, él hace referencia a la importancia de una hidratación correcta para lograr un buen rendimiento y mantener una buena salud, así que intento beber de 3 a 5 litros de agua diarios durante todo el año y consumir sal marina o yodada en todas las comidas, al contrario de lo que la gente cree, la sal es un mineral esencial que ayuda a la contracción muscular y a la hidratación. Desde hace doce semanas llevamos un control del agua y la sal ingerida, en mi caso la mantenemos constante (5 litros de agua y 5 gr. de sal al día).

Respecto al descanso, a pesar de que le damos mucha importancia, en mi caso es difícil lograr descansar lo suficiente todos los días dada mi situación personal y laboral. Suelo dormir entre 5 y 6 horas diarias e intento que la calidad de mi descanso sea la mayor posible, por ello me suplemento con melatonina, me ayuda a conciliar el sueño de forma rápida y profunda para aprovechar al máximo las pocas horas de sueño que tengo.

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Mi alimentación es variada y flexible durante todo el año, la manera en que la tengo pautada me permite tener varias posibilidades y puedo hacer una comida libre a la semana. Cierto es que para tener el punto de competición desde el 30 de abril he estado siguiendo las pautas alimentarias al milímetro y no me he saltado ninguna comida, esto nos ha permitido conseguir  este punto físico con unas calorías medias/altas sin pasar nada de hambre y manteniendo un rendimiento elevado durante los entrenamientos.

A nivel de suplementación, durante todo el año utilizamos proteína de suero lácteo y creatina. En esta última etapa hemos introducido algunos de los suplementos con mayor evidencia científica que funcionan para ayudar a la quema de grasa, aunque nada de esto funciona sin una base de entrenamiento, intensidad adecuada, una relación sana con la comida y entender que hay que comer acorde a las necesidades energéticas según la etapa en la que nos encontremos.

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-¿Qué cinco consejos básicos darías a quien quiera iniciarse en el culturismo natural?

-Para mí, el primero y más importante de ellos: no tengas prisa, al principio parece que todo va sobre ruedas, los primeros meses notas cambios brutales tanto en tu cuerpo como en tu mente, más tarde todo se estabiliza y las mejoras son mucho más lentas, pero lo que te hará prosperar en este deporte es no rendirte, ni siquiera cuando todo parece estar estancado, porque el culturismo natural conlleva una preparación lenta y hay que aprender a ser paciente para llevarlo de la mejor manera posible.

Mi segundo consejo es que seas positivo, estás trabajando por y para ti, busca el lado positivo, aunque a veces parezca no haberlo, e intenta mantener siempre la calma.

Como tercer consejo te diré que tu círculo más cercano va a influir en ti más de lo que imaginas, por eso, procura que tus relaciones sean sanas e intentes huir de aquellas personas que no te aportan nada, esto hará que puedas centrarte en lo que de verdad importa.

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Mi cuarto consejo es que intentes sacar el máximo partido a todas las oportunidades que se te presenten, es un proceso duro, pero está lleno de cosas buenas, así que, disfruta entrenando, relaciónate con gente que tenga tus mismos objetivos, reconoce tus propios logros, toma un descanso cuando sea necesario y siéntete orgulloso de tus progresos.

Por último, te daré el consejo que necesitas escuchar: cree en ti, con un poco de suerte, tu alrededor te ayudará en lo que le sea posible, pero nadie más que tú mismo va a ser quien con esfuerzo y trabajo diario consiga lo que proyecta en su mente.

El equipo MVP Team de Gata de Gorgos

-Tienes 25 años, seguro que tu círculo de amistades se relacionan a menudo en cenas, fiestas… ¿A qué has renunciado y cómo has vivido estas situaciones?

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-A pesar de mi corta edad me considero una persona muy madura por todo lo que me ha tocado vivir y, aunque cierto es que a todos nos gusta tener nuestro tiempo de ocio, las fiestas no han sido algo que me quitaran el sueño. Valoro mucho más hacer otro tipo de planes y eso sí que ha sido algo más duro, aunque para nada imposible con todo el apoyo que he recibido siempre. A pesar de que mi relación con la comida es muy buena y no he pasado nada de hambre durante la preparación, el hecho de tener que llevar el “tupper” con mi comida al restaurante cada vez que salíamos a cenar, el solo poder tomar agua, o como mucho un café, cuando los de tu alrededor toman refrescos o decidir no acudir a algún sitio en el que hay comida porque sabes que va a ser muy duro soportar esa situación, han sido quizá las cosas que más me han dolido sacrificar.

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-¿Cómo han vivido todo esto en tu círculo más cercano?

-Siempre me he sentido muy afortunado por la familia que tengo, estamos muy unidos y creo que, en parte, todas las cosas buenas que me han ocurrido en esta vida han sido gracias a ellos: cuando una persona se siente apoyada por los suyos, siente mayor confianza en sí mismo, lo que hace que ir logrando las metas que se propone sea mucho más fácil. Mi familia y amigos han seguido la preparación muy de cerca y saben que no ha sido un camino fácil, siempre me han ayudado en todo lo que ha sido necesario, por ello, al conseguir este maravilloso resultado en la competición, la alegría ha sido compartida por todos ellos.


La Marina Plaza, periodismo pase lo que pase… siempre

Llevamos juntos siete años. Y juntos hemos vivido ya de todo: inundaciones, incendios, crisis, momentos duros y otros muy buenos, gestas sociales y oleadas de solidaridad de las que nos hemos sentido orgullosos.. Por eso, tampoco ahora vamos a rendirnos. Queremos seguir contigo, haciendo lo que sabemos hacer: periodismo. ¿Nos ayudas?

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