Una semana sin conectarse a las redes sociales puede mejorar la salud mental

el universo de redes sociales quizás tan extraordinario como venenoso, a la vez enriquecedora y devastadora para la autoestima y, en ocasiones, venenosa fuente de insatisfacción, envidia y frustración. bajo esta percepción un estudio de la Universidad de Bathen Gran Bretaña, ha señalado que lleva una semana sin usar las redes sociales como Facebook, Twitter, Instagram y TikTok, podría mejorar el bienestar de las personas y ayudar en el tratamiento de los trastornos mentales tan extendido como depresion y ansiedad.

Este patologías están cada vez más vinculados era digital en el que vivimos. Que nuevas tecnologías inundan todos los ámbitos de esta sociedad cada vez más globalizada. Lo tenemos todo al alcance de un click: música, películas, comida, ropa, incluso sexo…Podemos interactuar con las personas. que se encuentran al otro lado del planeta inmediatamente e incluso cultivar relaciones virtuales. Todo esto y mucho mas. Estamos cansados ​​de escuchar la miríada Beneficios de internet y las redes sociales, pero no todo está decorado con el filtro Valencia. La verdad es esa una tendencia ha estado surgiendo durante algún tiempo, peligrosa por decir lo menosen forma de revisión de estos «ventana al mundo».

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Efectos positivos de la separación

El estudio publicado en la revista Ciberpsicología, conducta y redes socialesusa un Muestra de 154 personas de entre 18 y 72 años que han gastado en promedio Ocho horas a la semana en las redes sociales. todos eran divididos en dos grupos, uno de controlquién podría seguir usando las redes sociales sin restriccionesY otro grupo pidió tomarse una semana de descanso de las redes. El investigador principal del Departamento de Salud de Bath, el Dr. Jeff Lambert, explicó: “Desplazarse por las redes sociales es tan omnipresente que muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar, desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que cerramos los ojos por la mañana. Noche.”

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Las personas que se tomaron el descanso informó usando las redes sociales un promedio de 21 minutos entonces, mientras los miembros de la grupo de control contenido promedio consumido en redes Siete horas durante la semana. El resultado fue una “mejora significativa” en el bienestar, la depresión y la ansiedad. de los miembros del grupo que se mantuvieron alejados de las redes, dijeron los investigadores.

“Muchos de nuestros participantes informaron que lo notaron efectos positivos de mantenerse alejado de las redes sociales. Entre ellos, un mejor humor y menos ansiedad. Esto sugiere que incluso un breve descanso puede tener un efecto”, dijo el Dr. Lamberto.

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“Por supuesto, las redes sociales son parte de la vida y para muchas personas una parte indispensable de quiénes son y cómo interactúan con los demás. Pero si pasas horas viajando cada semana y sientes que te está afectando negativamente, Podría valer la pena reducir su consumo para ver si ayuda‘, concluyó Lambert.

Los expertos confirman los resultados

Tanja Sevilla Gallego es psicólogo Y Especialista en Adicciones. Sevilla coincide en que “menos conexiones a las redes sociales pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión”, sobre todo porque “usamos mucho estas plataformas compararnos con figuras idealizadas con lo que claramente perdemos». La psicóloga señala que esta mejora en el bienestar que provoca la desconexión de las redes se debe en gran parte a que “nos permite hacer otras actividades como leer, salir con los amigos, hacer deporte, mirar series…. lo que nos permite ampliar nuestra capacidad de socializar».

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Además, el experto le dice a EL OBJETIVO que “aunque pueda resultar paradójico, El uso excesivo de las redes sociales nos hace sentir solos. Así que dejarlos de lado nos permite conectarnos con el mundo real, ese que está más allá de la pantalla. Destaca que “aunque los pacientes que acuden a la clínica suelen mostrar adicciones a las diferentes redes sociales, He visto casos de horas y horas en TikTok». Para hacer frente a este tipo de conductas, la profesional sugiere: “Reducir lentamente el consumoreemplazando ese tiempo en redes con otro tipo de actividades que generan cierto nivel de refuerzo y placer para la persona”.

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Si seguimos esta línea, encontramos eduardo darbra, psicólogo y también especialista en adicciones. Darbra argumenta que “uno de los razones principales este tipo de comportamiento es buscar la inmediatez», algo que aporta este tipo de contenidos. Al igual que su colega, el experto cree que “La comparación con ciertos modelos inalcanzables puede producir síntomas de ansiedad, nerviosismo o depresión.». Aunque aclara que “esta práctica en sí no genera molestias, sino que suele condicionado por ciertos factores predisponentes externos».

En cuanto al abordaje de este tipo de patologías, el psicólogo dice estar “totalmente de acuerdo con su pareja” ya que “Si de repente le quitas a un adicto lo que lo sostiene, lo más probable es que tenga una crisis.». Es por eso que “lo correcto que se debe hacer Reducir gradualmente el consumo hasta que ya no lo necesites o no puedas controlarlo”. Concluye diciendo a este diario: “El experimento de separación es ciertamente positivo.¿Por qué de esta manera? una de las causas de que esa frustración desaparezca».

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La cara oculta de hombre de influencia

Alexsinos es uno de los personas influyentes más reconocible del panorama actual. con casi 200.000 seguidores en Instagram Este misterioso asturiano que crece inexorablemente ha conquistado a toda la comunidad gracias a su desenfadado sentido del humor y su que forma tan original de comentar la actualidad. Aunque sus “víctimas” favoritas son los miembros de Sálvame (Belén Esteban y Kiko Matamoros en particular), que instagramer puede crear Memes para todo tipo de situaciones, utilizando cualquier personaje destacado que esté “fuera de la caja”, una expresión que ya forma parte de la “cultura alexsina”. A pesar de Su rostro es uno de los secretos mejor guardados de la web.en EL OBJETIVO logramos examinar la otra cara del creador de contenido, la que no se ve en el cuentos.

Con respecto a ese “lado oscuro” de las redes A partir del estudio anterior, Alexsinos reitera que “los que nos dedicamos a la creación de contenidos estamos entrando en una dinámica donde no hay horas ni fechas en el calendario», y llega un momento en que «No hay momentos de calma. y hecho necesita una separación completa». Por otro lado, admite que siente que ha fichado «un contrato falso“lo que le hizo hacer algún tipo de”Obligacióncon sus seguidores, teme que puedan estar “decepcionados si no se mantiene al día con sus lanzamientos”.

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Que hombre de influencia asegura que puede dedicar entre cuatro y cinco horas diarias a las redes». Pero admite que esconsciente del agotamiento que genera esta actividad” y comenta a este periódico que “hay momentos en los que me doy cuenta de que estoy en una zona de peligro y necesito reducir el ritmo”. También coincide en que “la obsesión de ciertas personas por el contenido constante Publicar una factura es algo agotador” y que “debería tener a medio plazo Efectos a nivel emocional y personal así como en la calidad del contenido compartido.

En memoria de fenómeno odiador, tan frecuente en las redes y este es uno de los Principales fuentes de frustración para muchas personasAlexsinos destaca: “No tengo prácticamente gente que me dé nada mensaje de vuelta negativo”, pero “si te expones publicamente ya estas en el ring Para el odiador habla de tu físico, de tu forma de vida, de tu actitud o de tu lenguaje». «Las redes sociales son el escenario más hostil posible para una figura pública, es decir La fuerza mental requerida para esto es enorme.», concluye.

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Atrapado en la “red”.

El promedio de uso diario de las redes sociales ha aumentado en todo el mundo 147 minutos al día en 2022dos minutos más que 2021. Según datos de Estadísticolos usuarios acceden a las redes por varias razones. La mayoría, El 47,6% dice que se conecta a Internet para mantenerse en contacto con amigos y familiares. Pero también hay quienes admiten que lo hacen por diversión y ocio, para leer y educarse, o para buscar contenidos.

Que 29,5% de los usuarios tiene una cuenta en estas redes sociales para comprobar qué Temas a discutirla 27,7% para encontrar de ellos inspirar y comprary el 23,9%hacia establecer nuevos contactos. usuario de Twitter, TikTok e Instagramentre otras plataformas también Recuerda que las redes sociales influyen en ciertas áreas de la sociedad, como Acceso a la información, polarización política y calidad de vida normalmente.

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